?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Не хватает энергии весной? Забудьте о вредных сладостях, ведь существуют гораздо более полезные и не менее вкусные продукты питания, которые помогут вам поднять уровень бодрости.

Йогурт

Йогурт является отличным источником пробиотиков, которые улучшают микрофлору кишечника и повышают эффективность иммунной системы человека. Кроме того, пробиотики еще и эффективно борются с усталостью, повышая уровень энергии.

Картофель

Прекрасный источник углеводов, картофель содержит железо, калий, магний, витамины C и D – все это помогает увеличить уровень энергии и избавиться от ощущения усталости.

Шпинат

Шпинат богат железом, магнием и калием. Магний играет важнейшую роль в повышении уровня энергии.

Тыквенные и подсолнечные семечки

Это лакомство также обеспечивает нас ежедневно необходимой дозой магния.

Лосось

В лососе содержатся жирные кислоты Омега-3, которые снижают уровень холестерина и защищают от болезней сердца. В этой рыбе также много белков, витамина В6, ниацина и рибофлавина.

Яйца

В яйцах содержится большое количество чистого белка, а это особенно полезно после физических нагрузок для восстановления мышечной массы и борьбы с усталостью. Два яйца в день – идеальная доза для повышения уровня энергии.

Вода

Вода – обязательная жидкость для функционирования нашего организма, она помогает доставить полезные питательные вещества и кислород клеткам, а ее нехватка приводит к усталости и тошноте.